Foto: Barbara Brick

Brustkorb und unterer Rücken in Interaktion,
Katrin zeigt die Haltung und das
Gangmodell der Wasserträgerin..


Was ist Bones for Life ®?

Das dynamische und federnde Gehen ist der natürlichste Weg zu kräftigen Knochen. Die Durchblutung wird gefördert, so dass die Knochen gut versorgt und zum Wachstum angeregt werden. Eine ausbalancierte, aufgerichtete Haltung und eine harmonische Bewegungskoordination führen zu einem federnden Druck beim Gehen, der die Knochen stimuliert, eine höhere Dichte aufzubauen.

Das Bones for Life - Programm stellt die funktionalen Aspekte der Verbesserung von Knochendichte in den Mittelpunkt. Durch eine Folge von Bewegungs-prozessen wird die Qualität der Körperkoordination verbessert und das Skelett so organisiert, dass die Botschaft, die der Takt eines leichten, rhythmischen Ganges vermittelt, die natürliche Stärke und Elastizität der Knochen anregt und erhält. Eine sichere Aufrichtung, die Gewicht tragen kann, ohne dem Körper zu schaden, ist die Voraussetzung für zusätzliche kräftige Bewegungen, die die Knochendichte positiv
beeinflussen.

 

Der Gang der Wasserträgerin

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African Walk

In Kulturen, in denen Lasten auf dem Kopf getragen werden, sieht man eine bemerkenswerte Koordination der Bewegungen. Der „afrikanische Gang „ wurde zum Forschungsgegenstand.
Afrikanische Frauen haben nur ungefähr zu einem Prozent die Hüftgelenksfrakturen, die Frauen in hochindustrialisierten Gesellschaften erleiden, trotz der Tatsache, dass ihre Knochendichte geringer ist. Die Forschungen zeigen, dass es nicht nur die Struktur der Knochen ist, die den Grad des Risikos bestimmt, sondern vor allem die Qualität der Bewegung vermindert das Risiko eines Knochenbruchs.

Wie organisieren z.B. afrikanische Frauen ihren Gang? Die Koordination und Synchronisierung der Körperteile, die Balance und die Fähigkeit eine Last auf dem Kopf zu tragen, das sind die Faktoren, die von uns allen gelernt werden können.

 

Foto: Barbara Brick

Die rechte Hand am unteren Rücken
und die linke Hand vorn über dem
Schambein stimulieren eine
Verkürzung des Bauchs, um den Hals,
den Nacken und den unteren Rücken
zu verlängern.
Sie hat gelernt, wie sie ihre Hals-
und Lendenwirbelsäule so organisiert,
dass sie auf sichere Weise Lasten tragen
kann.

 

 

 

Das Programm

Bones for Life - Knochen für das ganze Leben gründet sich auf der Methode, die von Dr. Moshe Feldenkrais zur Verbesserung der Bewegungsqualität, durch graduelle Erfahrung neuer, bisher unbekannter Bewegungsoptionen entwickelt wurde.

 

Der Schwerpunkt dieses Bewegungslernens liegt auf der harmonischen Integration aller Körperteile, die zum funktionalen Ablauf einer Bewegung nützlich und notwendig sind. Integration ist die Grundlage eines gut funktionierenden Organismus .

 

Die Bewegungsabläufe im Bones for Life Programm orientieren sich auch an den Mustern der Fortbewegung, so wie sie in der Natur zu finden sind. Die Effizienz dieser Muster wird durch ihre Jahrmillionen alte, evolutionäre Entwicklung garantiert. Dabei werden die grundlegenden Muster des Gehens unter besonders geschützten Bedingungen neu erlernt. Großer Wert wird auf die Berücksichtigung der individuellen Lerngeschwindigkeiten der Teilnehmer gelegt. Einfache Hilfsmittel dienen dazu, den Druck der Gravitation im Skelett wahrzunehmen und ihn kontrolliert zu reproduzieren. Dazu gehören Gewichte, das Drücken gegen die Wand und ein langes Stück Tuch, das als Körperbandage benutzt werden kann.

 

Objektive Knochendichte-Messungen an Menschen, die regelmäßig am Programm Bones for Life teilgenommen haben, zeigen, dass die Dichte in vielen Fällen signifikant zugenommen hat.

 

Auf der subjektiven Ebene erleben die Teilnehmerinnen und Teilnehmer eine größere Zufriedenheit in ihren Bewegungen und eine neue Lust an der Mobilität. Die zunehmende Bewegungskompetenz und die Erfahrung, dass das Skelett trägt und seine Funktion erfüllt, trägt wesentlich zu einem optimistischen Lebensgefühl bei.


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